Упражнение на широчайшие мышцы в домашних условиях - Широчайшая мышца спины: как накачать, упражнени

Как накачать спину в домашних условиях

Широчайшие мышцы спины играют важную роль не только в формировании визуального облика человека, но и в многих функциональных аспектах. Именно благодаря этим мышцам человеческая спина имеет свою уникальную форму и способна выполнять ряд движений. Давайте разберемся, почему нам нужны мощные широчайшие мышцы спины:.

10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными

Задействованные мышцы: трапециевидная, широчайшая, ромбовидная, мышцы поясницы. Положите петлю на пол и встаньте на нее двумя ногами, ноги держите на ширине плеч или чуть меньше, ступни должны быть параллельны. Согните колени и полностью распрямленными руками возьмитесь за края петли. Туловище держите под углом 45 градусов. Плавно, без рывков на выдохе выпрямляйте колени и туловище. Затем на вдохе примите исходное положение.

Путь к идеальной спине: упражнения для развития широчайших мышц
Упражнения для мышц спины в домашних условиях: 10 самых эффективных
Упражнения на мышцы спины: виды и правильная техника выполнения
Лучшие упражнения для широчайших мышц спины (крыльев)
10 упражнений для мышц спины
Упражнения для спины
5 важных правил от профи для тех, кто хочет накачать большую спину

Здоровое и ПП. Как накачать широчайшие мышцы спины с помощью тяги штанги. Выполняя тягу со штангой важно держать под контролем следующие моменты: гриф штанги должен располагаться непосредственно перед коленями голову следует держать прямо на протяжении всей тренировки в пояснице должно чувствоваться напряжение рабочее положение с отклонением не меньше 30 градусов при тяге штанги участие рук должно быть минимальное основная работа должна приходится на мышцы плеч и спины выбирайте массу штанги правильно, важно чтобы тело на протяжении всей тренировки не раскачивалось Только Гантели: 6 упражнений на широчайшие мышцы спины. Кирилл Сарычев.

Но сначала давайте выясним, что собой представляют мышцы спины и как они функционируют. Условно атлеты делят спину на две основные части: широчайшие мышцы спины и среднюю часть спины, которая состоит из трапециевидных мышц, больших круглых мышц и ромбовидных мышц. Это важно знать, чтобы накаченная спина выглядела эстетично. Теперь, когда вы знаете все мышцы, которые задействованы во время упражнений на спину, вы можете понимать, на что стоит обращать внимание во время тренировок. Самое важное, что нужно делать при каждом повторении каждого подхода каждой тренировки при прокачке спины, — это сводить лопатки.

Похожие статьи