Что делать если много спишь и не высыпаешься
Можно ли выспаться за 4 часа?
Казалось бы, с кем не бывает: смотрите сериал всю ночь перед работой, а потом ещё неделю пытаетесь отоспаться за эту невинную шалость. Всё логично — нет сна, нет и бодрости. Но что делать, если вы вроде бы ложитесь вовремя, а прилива сил всё равно не наблюдаете? Сразу вспоминаются бездарно пропущенные часы дневного сна в детском саду. Вот бы вернуть их сейчас, в разгар рабочей пятницы! Поговорим о возможных причинах дневной усталости.
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Бодрость — один из важнейших ресурсов человеческого организма. Если человек не отдыхает во время сна, то весь день может пойти насмарку.
- Дело в гормонах?
- Часто люди признаются наши подписчики в том числе , что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи.
- Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью.
- Сайт функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации. Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
| Сколько спать нужно и правильно? | 76 | Нарушение сна — это достаточно распространенная проблема. Данный показатель среди пожилых людей еще более высокий. |
| Дефицит сна | 333 | Перезвонить Вам? |
| Дело в нас? | 446 | Сонливость и повышенная утомляемость нередко сопровождают городских жителей. |
| Что такое чрезмерная сонливость | 333 | Мою подругу зовут Вика, ей |
| Что влияет на наш сон? | 393 | Начнём с довольно известного факта, о котором, тем не менее, многие забывают — особенно осенью и зимой, когда включено отопление, а открывать окно лишний раз не хочется. Учёные уже доказали, что высокая температура сокращает время глубокого сна, а именно оно важно, чтобы высыпаться. |
| Оглавление | 491 | Головной мозг контролирует работу всех систем организма. Если же по каким-то причинам происходит сбой в его работе, это в первую очередь проявляется ухудшением концентрации внимания и памяти. |
| Как оценить свою норму сна? | 249 | Статья написана совместно с врачом-сомнологом — Александром Александровичем Казаченко. Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! |
| 3. Можно ли приучить себя спать меньше? | 332 | Вместе с экспертом разбираемся в причинах плохого сна у взрослых и возможных способах справиться с этой проблемой. |
Около трети жизни мы проводим во сне, это необходимый физиологический процесс. От него зависит наша работоспособность и общее самочувствие. Однако иногда даже при соблюдении всех рекомендаций не удается выспаться. Почему это происходит?
