Что бы не спать что нужно делать
![Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе — garant-artem.ru Не спать всю ночь и пережить день? Легко!](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/06/razvod-na-noch_1683988045.jpg)
10 способов не спать всю ночь
Сон необходим для здоровья: даже одна бессонная ночь может негативно повлиять на организм. Кроме того, из-за повышенной сонливости повысится риск несчастного случая. В году исследователь Вильям Демент и подопытный Рэнди Гарднер поставили эксперимент, чтобы узнать, сколько человек может не спать. Их рекорд — 11 дней и 25 минут к году он все еще не побит [ 2 ]. Во время эксперимента у Рэнди скакало настроение, он видел галлюцинации, не мог четко разговаривать, забывал факты и путался в воспоминаниях.
![Как не спать всю ночь, если очень надо - Лайфхакер Как не спать всю ночь и пережить следующий день](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut-918x516.jpg)
![Наши 6 лайфхаков, как перестать хотеть спать днем 10 экспресс-методов, которые помогут не уснуть на работе](https://i.ytimg.com/vi/nTJnK_89hXo/maxresdefault.jpg)
![Как не спать всю ночь до утра? Что делать, если постоянно хочется спать](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051125422/share_3ef23cc9b58ebfb0b5fdcd9693dbf748.jpg)
![Как не спать всю ночь: 10 способов не уснуть | РБК Тренды Как оставаться бодрым до утра: 7 советов, которые помогут не спать всю ночь](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/44/2d/442dbb67110d5b36704ffa6026adf9bf29fa072ff2f814e3392a90c0974ff0fa.jpg)
![Как не спать всю ночь и пережить следующий день — ЗдоровьеИнфо Наши 6 лайфхаков, как перестать хотеть спать днем](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMyyPqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=Ghb94dGz80SbMfRA7XUW9g.jpg)
![Что делать, если постоянно хочется спать - Лайфхакер Как не спать всю ночь, если экзамены или работа?](https://cdn.7days.ru/pic/4c1/949780/1255379/76.jpg)
![Как не уснуть на работе: топ-8 проверенных способов Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/10/photo_2018-10-10_15-08-23.jpg)
![Как не спать всю ночь: 15 способов для тех, кому очень надо - garant-artem.ru 25 способов не спать на учебе и работе](https://i.ytimg.com/vi/xAgcN8M0Iak/maxresdefault.jpg)
![25 способов не спать на учебе и работе Как не спать всю ночь, если очень надо](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/f523d2213928e77f513278a0135a0e540bb33e34_2048_1365_c.jpg)
Периодически в жизни человека возникают ситуации, когда приходится не спать всю ночь — нужно закрыть рабочие или учебные дедлайны, подготовиться к экзамену или посетить мероприятие, которое слишком поздно заканчивается. Иногда причиной отказа от сна может стать так называемая «прокрастинация, которая мстит режиму сна» Revenge Bedtime Procrastination — желание заняться любимым хобби, досмотреть сериал или просто полистать ленту в соцсетях. Специалисты в целом не рекомендуют лишать себя сна ради того, чтобы решить накопившиеся рабочие вопросы, рассказывает врач-сомнолог Ирина Завалко в беседе с «Лентой. Хотя молодые люди иногда неплохо переносят недостаток сна, большинство людей отмечают, что с возрастом начинают переносить бессонные ночи все хуже и хуже. По словам эксперта, постоянный недосып может негативно повлиять на организм — отсутствие полноценного сна может нарушить обмен веществ и привести к набору веса. Также у людей, которые регулярно лишают себя сна, может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы, развиться тревожность или депрессия.
![Не пей слишком много кофе 10 экспресс-методов, которые помогут не уснуть на работе | РБК Стиль](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/0b5/y9claklcvcgioy3i6u3tiksas7jyb2jx.webp)
![Новости партнеров Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться - Чемпионат](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h5a/hd1/10505013002270/вцыыввывы (1).jpg)
![Если нужно не спать всю ночь Как не спать всю ночь если экзамены или работа?](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
![1. Выпейте чашку кофе Как взбодриться после бессонной ночи: советы, которые работают](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/03/03/150303151407_wakeup2_624x351_thinkstock.jpg)
![Что будет, если не спать](https://m.7days.ru/upload/og/74/744f585a2a35f862b1099b710aae4899.jpg)
![1. Избегайте ритуалов, связанных со сном](https://spimalysh.ru/uploads/2018/07/spimalyshrunotsleeping.jpg)
![Если вам нельзя спать следующей ночью, запоминайте, что делать, чтобы это реализовать.](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
![Как взбодриться, если днём постоянно хочется спать](https://spimalysh.ru/uploads/2018/06/spimalyshru-howmuch.jpg)
![Помни о биоритмах](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
![Способ 1 — классический](https://www.journal.zarplata.ru/content/images/2023/07/18-----.png)
![Почему люди решают не спать](https://i.work.ua/article/1667b.jpg)
Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами. Заполнить анкету!
![Можно ли пить кофе вечером? Как не уснуть за рулем: советы и лайфхаки](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/CHto-proizojdyot-s-vashim-organizmom-esli-ne-spat-sutki-i-bolshe_1602104842_1647239437-1024x512.jpg)
![Чем опасно отсутствие сна? Как не уснуть на работе: топ-8 проверенных способов](https://somnologist.ru/uploadedFiles/images/kak-izbezhat-narusheniya-sna.jpg)
![2. Используйте больше холодного света Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе](https://cxid.info/upload/news/14032014.jpg)
![ПДД: что будет при ДТП, если уснул за рулем?](https://www.olant-shop.ru/upload/iblock/716/71627ca979a2313f1019bc27eb5393a9.jpg)
![Не ешьте сладкое — налегайте на протеины](https://img.championat.com/news/social/b/33/4727883.jpg)
![2. Не переедайте](https://static.zdravcity.ru/upload/main/903/1024_768_woman_tired.jpg)
![Отсутствие сна: мнение специалиста](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/c62/faa/cea5715966b58edce339b3c45c.jpg)
![Пейте воду, а не энергетики](https://berdsk-online.ru/wp-content/uploads/2023/06/wepik-export-20230607030229ngyy.jpeg)
![Почему постоянно хочется кофе?](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)